Enojado ¿otra vez?

 

¿El enojo es tu compañero inseparable? , si piensas que no hay remedio más que vivir enojado, porque la vida es así, injusta, da a otros, es un resolver diario de pendientes y el tiempo como siempre es poco; te invito a cambiar ese modo de vida por otro que brinde paz y tranquilidad.

Hoy en día, vivimos más estresados y enojados que las generaciones pasadas. ¿Por qué tanta intolerancia? El enojo es una emoción natural, parte de los mecanismos de defensa del ser humano. Es útil si se usa con mesura.

Un enojo saludable pasa rápido, es ligero, es infrecuente y funciona como:

  • Una alerta a una posible amenaza a tu vida, valores, creencias, situaciones o personas.
  • Muestra tu posición ante un evento.
  • Hace que la gente te escuche.
  • Ayuda a entender qué te molesta
  • Impulso para actuar y hacer cambios.

La forma de reaccionar, la intensidad, frecuencia, forma de expresarlo y utilidad marcan la diferencia entre un enojo normal y uno desbordado.

Cuando los sentimientos de enojo  impiden encontrar una solución o respuesta, dañan tu salud restando paz y felicidad.

Un enojo dañino es aquel que:

  • Nubla la razón e impide implementar una solución.
  • Dura más de un día
  • Ocasiona malestares físicos, gastritis, colitis, dolores de cabeza
  • Sucede varias veces a la semana

 Cómo funciona el enojo

 Las personas NO nos enojamos por las cosas que suceden sino por lo que pensamos acerca de éstas, cómo interpretamos la situación.

Los pensamientos, creencias y significados que le damos al evento, a la situación, a lo que escuchamos, producen respuestas de conducta y emociones, en este caso el enojo. El enojo esconde otras emociones como: decepción, insatisfacción, desmotivación, impotencia, identifica cuál de ellas es la que experimentas.

Ejemplo:

Situación: No fuiste elegido para participar en un nuevo proyecto de la empresa.

Pensamiento  y emoción: Piensas que es injusto, que tu jefe es imparcial, que invertiste mucho esfuerzo y tiempo para manifestar tu capacidad.  Te sientes desacreditado.

Respuestas: Te enojas abiertamente, vociferas, criticas a tu jefe, tienes insomnio, peleas con tu pareja y la desacreditas.

Resultado: El enojo nubló las soluciones, complicaste el ambiente en la empresa y disminuiste las probabilidades de ser un buen candidato para próximos proyectos.  Tu emoción predominante, la decepción,  la aventaste a tu pareja. Cerraste soluciones efectivas.

Cómo manejar el enojo

La clave se encuentra al dar otra interpretación a ¿Qué te enoja de lo sucedido? , para obtener una respuesta diferente y abrir soluciones efectivas a lo sucedido.

Utilicemos el ejemplo anterior:

Situación: No fuiste elegido para participar en el proyecto nuevo de la empresa.

Pensamiento y emoción: Piensas que es injusto pero que también la persona designada es adecuada, te cuestionas si hay algo que no tomaste en cuenta o te fallo. Sientes decepción de ti.

Respuestas: Te enojas por un momento, hablas con tu jefe pacíficamente y le preguntas en qué otros proyecto puedes participar. Buscas confiar en alguien para comentarle la decepción que sientes.

Resultado: El enojo fue momentáneo, no se expandió a otros ámbitos, buscaste una solución que abrió otras posibilidades de participación. Lidiaste con la emoción de decepción.

Cómo manejar el enojo

Dar otra interpretación a lo sucedido se llama reinterpretar, al principio es difícil tratar de ver las cosas de una forma diferente a lo acostumbrado. La práctica hace al maestro, entre más lo ejecutes, disminuirá tu enojo, conocerás otras emociones escondidas que se disfrazan de enojo, dejarás de meterte en problemas innecesarios, vivirás más en armonía y menos en conflicto contigo y con otros.

Vale la pena intentarlo ¿verdad?

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saludos

Blanca Almeida

 

5 thoughts on “Enojado ¿otra vez?

  1. erika

    Tengo 5 años de novia no me e casado porque el eligió un lugar cerca de su familia su padre compro la casa y ese lugar no me gusta esta lejos de todo.. Del trabajo dei familia. Y dije que intentaria aceptar la casa pero no puedo a lo mejor no lo amo lo suficiente no loc y me frustra me enojó… Cada vez que pienso en eso no quiere vender la casa porque es un regalo y me molesta

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    1. Blanca Almeida Post author

      Estimada Erika, te frustra que no venda la casa, has pensado en la bendición que es tener un lugar propio donde vivir, y tu novio le gusta la casa o sólo es importante para ti lo que tu piensas. Amar es desear el bien del otro no solo el propio. Saludos Blanca

      Reply
  2. MARISA

    Hola ,estoy siempre enojada ,porque siempre hay discuciones en casa ,mi hija tiene caracter fuerte ,30 años vive con nosostros y siempre salta gritando no sabe conversar ,siempre quiere tener la razon en todo ,eso enaja a mi hijo 27 años que esta cansado de que cada vez que estamos en casa hay discuciones con mi hija y se va a su habitacion enojado,mi marido que salta con gritos ,que cortemos la situacion de discucion ,y nunca llegamos a un acuerdo ,y encima defiende a mi hija aunque no tenga razon ,ya no se como actuar con mi hija y la molestia que me provoca ,que me enojo tanto que me dan ganas de llorar e irme ,ya una vez de noche atine a irme de casa a cualquier lado ,porque me pone muy mal ,me agarraron para que no me valla ,pero yo ya no puedo con esto ,que debo hacer ? una ayuda por favor ,fui al psicologo y no me ayudo….por favor si puede ser por mail se lo agradeceria .

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  3. Angélica Herrada

    Muy bueno, pero esto lo veo relacionado con él trabajo.
    Mi problema es mi pareja, todo lo ve mal, a fuerza ha de estar fregango. Y muchos detalles mas. Y yo claro esta situación m enoja, y quiero reventar o desquitarse o x lo menos platicar con alguien. Pero ni modo k voy hacer darle x su lado

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